¿Por qué ir a un centro de terapia si sufres ansiedad y/o depresión?

Es muy importante tomar conciencia de los factores desencadenantes de la ansiedad y la depresión. Cuando descuidamos nuestro bienestar emocional, pueden surgir trastornos tanto mentales como físicos que nos dificultan vivir en equilibrio y armonía.

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Hoy vamos a explorar las causas más comunes de los trastornos mentales y algunos tips útiles para prevenir el malestar emocional.

La ansiedad y la depresión son trastornos que afectan a las personas de distintas maneras.

Diferencias entre ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión están a la órden del día, pero sigue habiendo mucha confusión a la hora de describir estos trastornos. Lo cierto es que suelen aparecer juntos, ya que ambos son respuestas adaptativas al entorno, pero existen claras diferencias entre ambos.

Aunque ambos trastornos pueden alimentar sus síntomas mutuamente, sus principales diferencias son las siguientes:

Emociones: Los sentimientos son fundamentales para diferenciar ambos trastornos. Las personas que sufren de ansiedad tienden a sentirse amenazadas por su entorno o ciertos estímulos, el miedo es la emoción principal. Por el contrario, la depresión se asocia con una sensación de tristeza, que a menudo se oculta bajo una capa de irritabilidad.
Síntomas: La ansiedad afecta en los niveles cognitivos, físicos y conductuales. Entre los síntomas comunes se incluyen dolores abdominales, dificultad para respirar, mareos, tensión muscular, pulso acelerado, temblores e insomnio. Por otra parte, la depresión se caracteriza por sentimientos de culpa, baja autoestima, cansancio extremo, cambios en el apetito y, como la ansiedad, trastornos en el sueño.
Tiempos: La ansiedad está vinculada al miedo y la preocupación constante por situaciones futuras, donde se anticipan escenarios catastróficos. La depresión, en cambio, se trata de una tristeza más profunda, relacionada con el pasado o con la insatisfacción con el presente.

Aunque existen muchas diferencias entre ambos trastornos, la OMS ha identifi cado el trastorno ansioso-depresivo, donde aparece un mix de síntomas de ansiedad y depresión.

Desencadenantes de los trastornos mentales más comunes

Tras años de experiencia en nuestro centro de terapia, hemos detectado desencadenantes de ansiedad y depresión en los pacientes.

Posibles causas de la ansiedad:

Existen factores que pueden originar trastornos de ansiedad. Algunos de los más comunes incluyen:

Experiencias traumática
Problemas médicos
Acumulación de estrés

Tips para reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión

Posibles causas de la depresión:

Los factores que incrementan el riesgo de desarrollar depresión incluyen:

Historia familiar relacionada con vínculos afectivos complicados
Experiencias traumáticas
Estrés personal o laboral
Dificultades en los mecanismos de defensa psicológicos

Hay estrategias para gestionar la ansiedad y hábitos que pueden prevenir la cronificación de los síntomas iniciales de la ansiedad y la depresión, lo que ayuda a mejorar la calidad de vida.

Tips para reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión

Algunos tips para mejorar el bienestar y reducir los síntomas de estos trastornos están relacionados con el autocuidado diario:

Dormir al menos 8 horas
Mantener una dieta saludable y balanceada
Crear rutinas que aporten estructura a tu tiempo, promoviendo un orden interno
Realizar ejercicio físico de manera regular
Evitar el consumo de drogas y alcohol
Expresar tus sentimientos y permitirte vivirlos de manera abierta
Gestionar el estrés de manera efectiva

Si los síntomas de ansiedad o depresión están interfiriendo en tu vida diaria, lo mejor es acudir a un centro de terapia especializado que pueda tratar tus dificultades emocionales y psicológicas, siempre teniendo en cuenta tu historia personal y adaptando la terapia a tus necesidades.

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